读者韩莉问：儿子总是管不住自己，上课插嘴，骚扰同学。在家看电视没完没了，作业草草了事。老师说他没有自制力。我该怎样教育他？
生活中，人们会碰到许多诱惑，自制力弱的人往往不知不觉陷入其中；自制力强的人却能控制自己做出有利于自己和符合社会需要的行动。而通过环境创设和培养，孩子的自制力是可以增强的。本期，我们来分享成功父母的经验吧。
观点一 培养自制力，需要父母做榜样 12岁女孩母亲 林 珊
有个心理学实验，给幼儿看有关"自制力"的录像（比如等妈妈来了再吃饼干、公共场所不乱跑、参观画展时不乱摸等），结果这部分幼儿比没看录像的幼儿自制力强。可见，自制需要榜样。生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展。对此，我深有体会，比如我和朋友打牌，女儿就坐在电视机旁做作业；周末我没按时起床，女儿也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读；我忙起来顾不上整理房间，女儿书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱……所以，一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。我想，生活中父母若能训练自己具有：排除干扰，集中精力；令行禁止，说到做到；机智灵活，随机应变；坚持目标，始终不渝等自控能力。那么，孩子在我们的影响下，自制力一定能得以提高。
观点二 自制的力量来自克服困难坚持到底的毅力 13岁女孩父亲 陈海亮
许多孩子知道迷恋游戏不好，但屡戒屡犯。可见自制力是一种毫不含糊的坚定和顽强的毅力。女儿一度痴迷言情小说，不仅成绩滑坡，还精神不振。但她意识到问题的严重性后，说不看就不看，克制力非常强。女儿强大的自制力量并非天生，而是得益于我们从小对她进行的意志力培养。 一般来说，父母会在孩子成功之后给予赞美和鼓励，对孩子活动过程中的自制和努力视而不见。我很看重女儿在完成任务过程中的努力，不管结果如何，我首先会对她克服困难达到目标的精神给予鼓励。有时，她用心做一件事而不能成功，也曾想放弃，这时我会鼓励她"再试试看"、"能不能换一种办法"；完成起来确实有困难时，我便在行动上帮助她。记得小时候她用橡皮泥做长颈鹿，鹿脖子总也竖不好，她就泄气不做了。我给她几根牙签，让她再试试，她立刻坚持下去并高质量地完成任务。别小看这种成功，它会支撑孩子的自制力。自制力是一种善于控制自己情绪、支配自己行动的能力，是意志的重要品质之一。孩子中枢神经系统尚未发育完善，自制能力弱。父母在生活中，鼓励孩子有始有终地做好每一件事，孩子的自制力便能得到培养和发展。
观点三 利用活动和游戏培养自制力 7岁女孩父亲 张柏春
女儿刚上学，还不适应小学生活，加上性格外向、急躁，更加难以控制自己。比如上课插嘴、坐不住，甚至抢同桌的文具。对这个年龄段的孩子，说教很难起作用。我发现在游戏和活动中培养女儿的自制力效果极佳。比如让她当"老师"，她就很有耐心和礼貌。学校组织安全教育活动，女儿当"交通警"，她竟能站15分钟"指挥交通"而不乱动；和同伴玩娃娃家，女儿当"妈妈"，她立刻变得柔声细语起来。活动和游戏能让孩子的自制行为日益积累，内化成为习惯。因此，家长应鼓励孩子参与活动和游戏，孩子便能在自然生动的条件下发展自制力。
观点四 一分克制是十分力量 14岁男孩母亲 贾莉华
儿子成绩名列前茅，可自从迷上电脑，成绩直线下滑。我气得揍他，他当面保证不再玩，背着我还是偷偷地玩。上初中后他自己认识到这样下去不行，想摆脱诱惑，但因自制力太差，总不能成功。我想，过去是他想玩，我们管教不得法，所以不能解决问题，现在是他想戒掉玩瘾，我们应该用科学的方法帮助他。我通过咨询心理医生和阅读相关书籍，寻求解决方法。青春期有逆反心理，不喜欢听说教，我就改正唠叨的毛病，写个纸条放在儿子书桌上："我知道你内心是矛盾和痛苦的，你认识到沉溺电脑游戏对学习有害，但又陷入其中不能自拔，这都是自制力太弱导致的。高尔基说过，哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得坚强。"第二天，儿子主动向我打听怎样才能增强自制力。我说："不需要特殊方法，自制力是在日常生活小事中逐步磨练出来的。比如按时起床，还是再赖会儿床；看精彩节目，还是完成作业。这都是对自制力的考验。如果你在小事上加强自制力的锻炼，遇到大事，也能表现出坚强的自制力。"儿子想了想说："明天我6点起床，跑步20分钟，希望你能督促我。"我真高兴。
为了进一步增强自制力，我们还根据国外心理学"自制力七途径"，制定了我家的"自制五法"：即控制时间，列时间表，使学习、生活有规有矩；控制接触对象，拒绝和拉自己去网吧的同伴交往；控制承诺，承诺了就必须做到；控制目标，定下学习小目标，一步步去实现；控制忧虑，乐观地面对挫折。一学期后，儿子戒掉了电脑游戏瘾。现在，他自己抄写的培根名言："一分克制是十分力量。"依旧贴在床头。
观点五 立规则，不任性 10岁男孩母亲 范丽颖
儿子自制力很差，做事丢三落四，学习用品乱扔乱放，看电视没完没了，作业马马虎虎，弄得学习和生活都一团糟。分析原因，我认为有两条：一是在祖辈身边长大，被溺爱娇宠，很少受到限制，养成任性、专横的性格，缺乏自制；二是成长经历太顺，生活、学习的事都由父母安排，依赖性太强。比如他近视看不清黑板，要换坐位的小事都要我们出面跟老师说。书上说，自制力主要表现在两方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。基于此，我决定通过规则和纪律，来帮儿子拥有自制力。我和儿子谈心："有人作息没规律，损害身体，进而影响学习，甚至弄得心情很差。可见，不按时睡觉、起床的小毛病也会造成严重的后果。"儿子说："我也想改正缺点，可就是控制不住自己。"我说："那就让规则来帮助你。"通过讨论，我和儿子签下暑期规则：每天只吃一次冷饮；每天看半小时动画片；做完一门功课，收拾好课本再做另一门功课；晚上9点30分上床，背两个单词后熄灯；平时打篮球1小时，自己洗运动服。规则不多，只有5条，但订了就坚决执行，不马虎不迁就，更不允许任性骄横，为所欲为。两个月时间，儿子进步神速。因此，给孩子订立规则，要求他持之以恒地执行规则，对于自制力的培养十分有益。
摘自 家庭教育
