怎样帮助孩子调整低落的情绪
低落的情绪不仅影响孩子学习，而且长期处于一种情绪低落的状态，还可能导致忧郁症。如果孩子总是情绪低落，家长则不妨鼓励孩子试一试以下几条方法，或许能有助于孩子心情好转起来。
1.让孩子做一些富有建设性的工作
忧郁情绪大多滋生于人的惰性，行动是它天然的克星。行动得越少，就越不想动。为了与惰性作斗争，不妨让孩子把每天从早到晚要做的事都列出来，并尽可能去完成它们。
假如孩子没有心情做计划，那么家长就要想办法让孩子先行动起来。不必等到想做事的时候才开始，只要孩子没有做事的欲望，可能永远也懒得动。相反，孩子先做一点琐碎的事，接下来就会好起来的。
2.让孩子主动帮助别人
越来越多的心理医生逐渐认识到，乐于助人能使人精神健康。忧郁者通过志愿性的工作、社区服务或帮助他人，心情会愉快很多。让孩子发现自己具有同情心，能够理解别人，而且对社会并不是毫无价值。实际上，离群索居本身就是忧郁倾向者的一大病因，和别人多接触对治疗这种病症很有帮助。
3.让快乐进入孩子的生活
许多沮丧的人们放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转孩子的心情，家长不妨鼓励孩子多参加社交活动，如朋友聚会或看电影等。
4.让微笑常写在孩子的脸上
心理学家经过深入的研究发现，行为能够影响情绪。
当人感到忧郁时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬着背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸。这样做本身就能够让人感觉良好。一位心理学家说：“行动本身会转变成快乐。”所以家长要尽量让孩子微笑.
5.让孩子经常锻炼身体
科学家们认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些运动让人的肌体彻底放松，从而有助于消除紧张和焦虑的情绪。
6.家长指点孩子多读一些相关的书籍
最近有些心理学家建议，让病情较轻的人多读一些有关抑郁症的书，了解这种崐病发生的原因及本质，对坏心情有一定帮助。
家长如果怀疑自己的孩子有较严重的忧郁倾向，可以按以上方法让孩子制订一个两周计划，进行调节。如两周后没有好转，那么最好去看心理医生。
