近年来，国外医学科学家提出了养成健康的生活习惯的最新建议，有以下几方面：
●饭后稍卧 每当进食后，人全身的血液流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧对消化有益，对血液循环有益，对健康也就有益。
●挺胸抬头 美国医学专家研究表明，当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%—50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨痛。
●雨中漫步 欧美一些国家，越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压。
●适当日晒 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂，最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
●冥思静坐 美国的研究人员认为，如果每天静坐两次，能延长其寿命，并改善健康状况。
●引吭高歌 美国马里兰大学老年学家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。
●家庭和睦 一位作家曾说过：“家庭生活中，我们不仅需要有温柔的感触，不断激荡的热情，也需要有充沛的情感智力。这种情感智力表现你的灵巧、趣味、富有生气，它使生活得到平稳的发展。”这位作家提倡要让幽默始终充满家庭，而这正是比吃任何补药都有利于健康的良方。
●与人为善 做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强壮你的免疫系统。
