今年高考临近，本报特采访去年的文理科状元，并请中国著名心理学家、博士生导师王极盛教授点评，以对今年考生提供借鉴。王教授认为：“大部分考生在学习中存在的问题，状元们也都存在，但状元们往往更注重摸索解决难题和困扰的方法，这点值得学习。”
心理学家、博士生导师王极盛教授
■文科
看状元如何温习功课
北京市文科状元史小楠毕业于北京四中，去年考上了北京大学，她对如何学习英语、语文、政治等课程有一套自己的方法。
“在考前回家复习这段时间，我每天要做２０分钟的听力练习，这对平时保持一种听的状态很重要。”她说，如果把听力练习放几天，就会发现听力水平大幅度下降。另外，史小楠的老师在高三时提倡书虫式的阅读，即每周阅读一本英语书，写一个故事梗概，强迫自己阅读。语法在平时随着老师的讲解走，考前应该能够节省很多时间，不用再背了。
语文就是抓基础，打好基础总体分数就不会太低。作文平时要积累素材，“按老师的说法就是高考之前头脑里要装有５０个例子。”史小楠介绍：“这样不管考试时出哪方面的题，都可以找到相应的例子用在文章中，而这些例子可以从《读者》、《文摘》等各类书报杂志上看到。”
史小楠复习政治分为四步走：先背知识点，然后再提取一相框架，在头脑中把这些知识结构系统化，再往里填充内容。然后做了十年的高考题，主要是大题，研究正确的答题结构。在高考前一段时间开始上热点。
历史主要是背书。“五本书，知识量非常大，知识点也非常细小，一个字一个字地背下来显然也不可能。我就是翻书，翻了很多遍，有一个模糊的印象，做题时能做出来，但不像有些考生能清晰地背出来。我就是保持有一个印象，然后做总结，思路就比较清晰了。高考前主要就是做题了，依然做了十年的高考题，温习了知识点。”史小楠说：“地理比较重要的是识图能力。把图识清楚了，比如区域地理，我还把那些世界的、中国的轮廓图复印下来，再分河流、山脉、岛屿分类填在图上。甭管以后考卷上出现什么图形，我头脑中都会有个快速反应。”
点评：史小楠各科的学习方法，我感觉都有独到之处。比如高考作文，很多同学有想法，有创意，有观点，但是缺乏有说服力的论据与事实。因此，作文写得比较空。如果考生脑子里装有几十个例子，可以很好地避免这种现象。因此只要刻苦学习、方法得当，心态好，高考一定能够成功。
报志愿别眼高手低
海南省文科状元项尹也成功考上了北大，他最后几次模拟考试成绩并不理想，但当时认为不管是什么学校，符合自己兴趣的专业就行了。
“我们有的同学在报志愿时犯了眼高手低的错误，有的学校不去，像农业类的、林业类的、矿业类的，还有非北京、广州、上海的不去，所以他们选择学校的时候限制就非常的大。”项尹说：“另外一点就是他们并没能从本身的兴趣和专业的要求去考虑，仅仅是从社会上的热门，能赚钱上考虑得比较多。”项尹认为，不能正确分析自己优势而报考志愿的人，经常在最后分专业的时候，没有分到理想的专业。
项尹认为报考志愿最关键的依据是分数。“我在最后几次模拟考试时，成绩并不是很理想，我也不是学校最拔尖的学生，当时我的心态很好，我觉得不管是什么学校，只要能够给我提供一个真正的学习环境，符合自己的兴趣专业，就足够了。”
项尹最终选择了北大，是因为他当时的高考分数已经是海南文科第一，另外，还从两方面考虑：一是专业本身，今后就业方面比较宽松。二是自身兴趣所在，项尹政史地综合方面比较强，所以选择了法学。
点评：项尹在高考前的几次模拟考试中，成绩并不理想，成绩往下滑。她做了相当好的心理准备，如果成绩达不到北大标准，其他学校也可以，只要能为她提供一个学习环境，碰到自己喜欢的专业就可以。
我觉得项尹同学根据考试分数的变化，对自己要上学校的选择有所变化，是符合实际情况的。高考主要以分数来录取。如果孩子的分数离重点大学的提档线相差很远，这段时间，父母应该考虑从孩子实际情况出发，调整将来报考专业。
“高考前我过得很愉快”
黑龙江状元郑莲说，自己在高考前过得非常愉快，没有太大压力。
“能考出这么好的成绩，我认为最重要的是我的心态非常好，没有太大压力。”她介绍，高三时我不像别人那样熬夜，我把能够利用的时间调整得非常周到，按时睡觉不紧张，学习效率才会提高。
考前几天郑莲的老师也不再让学生复习太多，特别不让学生再接触以前没有复习到的那部分。“我认为这非常有道理，到临考前，没有人可以完整地的把所有东西都搞好，所以临考的时候不要去想那些没有复习的东西，否则只会给自己带来很大压力。”她说。郑莲的学校平常学习时间非常紧，高中安排的晚自习到２２点，但是考试之前一周晚自习调整到了１８点半，这样晚上休息就比较充分。７月６日一下午郑莲都在看电视，晚上进行短暂复习后睡得很好。
在高三时，郑莲的父母从来不给她施加压力，甚至有时母亲会告诉她，不要搞得自己太紧张、太累，考不上第二年还能再考，郑莲认为这样很好。如果考得不好的时候，很多人都来问这问那的，会感到压力大增的。
点评：郑莲同学能够保持这样的心态，与她善于学习有很大关系。她不像其他同学那样开夜车的辛苦学习。可以想像一个人会利用时间，把功课学得非常好，效率非常高，与一个不会利用时间、整天不休息的学习，心态和效果是完全不同的。
■理科
冲刺期间集中改错
陆程远一模考了５９０分，二模考了６０４分，高考竟然考了７０４分，成为北京市理科状元。怎样能在高考中考出自己的水平，甚至超常发挥，这跟他能够认真总结自己的错误，并善于改正错误是分不开的。
理科考试怎样才能考得好？陆程远说，“第一是跟着老师走，这是主要的；第二不要有情绪上的抵触，不爱学哪门，爱学哪门。这是一生的事情，不爱学也得学。另外，好好总结自己的错误，善于改正自己的错误。”
对于改正学习中的错误，陆程远深有感触：“改正错误不是一句空头的话，‘我下回改了，下回考试一定认真。’我考试前默念两遍，‘我认真了吗？’针对不同的错误要有不同的手段。采取这种手段以后，就不会再犯这样的错误了。应该是这样的。不能光喊口号，没有措施。具体什么措施要因人而异。要动脑子想办法，自己要不动脑子，别人也无能为力。”
陆程远学校的校长、班主任老师，他父亲，他本人都说他心态好。他解释说：“首先还是说基础好，而高三时的心态则特别重要，到了高三下学期，更要注意心态。因为最后一两个月，你不可能提高什么，你根本提高不上去，那会儿要集中精力，就要调整好心态，改错，改自己的问题。模拟考试分虽然不高，但出现的问题都是那些在短期内可以改正的问题，并不是说基础有大问题。”
点评：陆程远同学一个非常好的特点就是他善于发现自己的错误，并且切切实实地采取措施改正自己的错误，并且改得很成功。我们常常看见有些考生埋怨自己考试马虎，计算错误。其实你马虎也不是一天半天的毛病了，这也是一个素质问题，也是一个意志问题，是个心理品质问题。所以陆程远的成功并不神秘，哪个考生都存在一些马虎的毛病，你改了不就不马虎了吗？你改了不就考出你实际水平了吗？
高考前不要迷失自己
河北省状元许磊的经验是：在高考前几月，自己不要迷失了，自己要去驾驭模拟考试，而不要成为模拟考试的奴隶。
“我觉得高三一年，紧跟着老师走，踏踏实实地走，就不会出大的问题。不管是成绩好，还是成绩差的同学。”许磊这样劝告２００３年高考生们，“成绩好不能骄傲，另起炉灶自己干。而成绩不是很理想的，自己尽量跟着。在最后模拟考试的时候，特别是备考前几个月，这个阶段是大量做模拟卷的时期，这个时期，一定不要迷失了自己。特别是遇到挫折的时候，不要让它对自己有负面影响。这样就能有比较平稳的心态，一直持续到高考，就一定能够期待一个好的结果，也能得到一个好的结果。”
对于３＋Ｘ的综合方面，许磊有自己的一套方法：做一些有针对性的训练。综合这一科，选择题后面的那些题有一个特点，就是虽然题很大，但是答的内容不是很多，要精练、准确。这个训练主要是在平时，选一些刊物上资料上的题，自己去答，然后对照答案去看，答案的答法与自己的答法差别在哪儿？慢慢越来越靠近出题者的思路。这种训练方法在高考中不知不觉地就会给你带来好处。
点评：把高考前的考试看成对知识的查漏补缺，发现问题，及时解决问题。对高考帮助是非常大的。同时在考试当中逐渐取得考试经验，使自己的心态更加趋向平稳，逐渐能以平常心对待高考。到高考时就能考得很好。而如果把模拟考试看成灾难预演的同学，把考试看得非常重，出现失误就垂头丧气，过于悲观，甚至丧失信心。这种心态的同学大多考得不如意。
复读没有给我带来阴影
山西省状元张晓阳是位复读生。在复读班上她说，过去的事情已经成为过去，高考和复读并没有产生什么阴影，只要能保持一个很好的心态，只要能够承认自己，永远不要对自己失去信心，总有一天会在一个方面做出卓越的贡献。
“我一方面在学习上比较注重课本知识，再一点就是心态比较好。这和我的家庭环境有关系。”张晓阳总结自己成功的经验有三点：“我的父母从来不用成绩来限制我，二是认为有一套自己的学习方法足以应对所有的问题。而我取得高考成功的第三点就是适当地把兴奋点调节到高考那个阶段，当然在考试前会有一点点紧张，这毕竟是一件大事。我觉得可以做一些轻微的运动，或者是做一点习惯性的事情来有意识地减弱那种紧张的情绪。所以在考场上我觉得还是比较自如的。”
以６５０分的高分复读，张晓阳却并没有过后悔的念头，而是始终保持着积极的心态，最终以６９６分、山西省第一名考入清华大学。她说：“我在复读的一年中坚持写日记。我翻了一下我的日记，更多的是遇到挫折或者很难过的时候给自己的一些鼓励的话语，很少有后悔这样的事。”复读一年不仅使她考入了自己理想的学校，而且对自己有了更深的认识，心理素质方面更加成熟。
点评：复读已成为我们教育方面的一个普遍存在的社会现象，而复读的心态何等重要！复读生的心态将制约复读生在一年的学习过程中，能否提高成绩，能否再考时一举成功。张晓阳同学在复读的成功当中最关键、最重要的一点就是她复读时的心态好。 来源：[ 北京娱乐信报 ]
王极盛教授简介
王极盛教授，博士生导师，国务院特殊津贴获得者，中国著名心理学家，高考状元研究第一人，是被媒体广泛关注的高考问题、心理健康与家庭教育的研究专家。
王极盛教授1962年北京大学心理学专业毕业后，一直在中国科学院心理研究所工作，1988年兼任中国管理科学研究所所长。王极盛教授的科技成果奖、专著、论文、科普文章、成果的社会效益这五个方面在中国心理学界均名列前茅。
王极盛教授近年来潜心研究高考，掌握了打量的第一手资料，总结出高考成功规律，在社会上颇又影响，已使众多考生和家长获益匪浅。新华社、中央电视台、中国教育电视台、中国青年报、中国教育报、中国妇女报、北京晚报等百余家媒体报道王极盛的高考研究成果。
