主要表现为关节硬，肌肉软，长期不活动造成的动作不协调
近日，在“首届中国青少年体质健康论坛”上，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁指出，调查显示，最近20年，中国青少年的体质在持续下降。
杨贵仁介绍，1985年至今，我国共进行了4次全国青少年体质健康调查。最近一次调查报告表明，学生肥胖率在过去5年内迅速增加，1/4的城市男生是“胖墩”；60%的初中生有近视，高中生为76%，大学生高达83%。以北京市为例，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续增长，但肺活量、速度、力量等体能素质持续下降。
杨贵仁分析说，造成青少年体质下降主要有两个原因：一是现代化的生活方式，上楼乘电梯，出门坐汽车，体力劳动减少；二是目前的应试教育过分注重升学率，导致学生学业负担过重，学习时间过长，缺少体育锻炼。
北京师范大学体育与运动学院院长毛振明一直从事青少年体质的研究。在接受《生命时报》记者采访的过程中，他把现在青少年的体质概括为“硬、软、笨”。硬，即关节硬；软，即肌肉软；笨，即长期不活动造成的动作不协调。
硬，也就是柔韧性差。柔韧性是支撑运动器官的形态机能特性，它决定着人们各种动作的“幅度”。“柔韧性会反映出身体各关节的整体灵活性。柔韧性不好，实际上也就是各关节的灵活性差。关节灵活性差往往会限制力量、速度和协调能力的发挥，降低肌肉群内和肌肉的协调力。”毛振明说，若柔韧性不好，动作幅度稍大，便会出现腰酸、背痛、腿抽筋等情况。要避免这些问题，平时要多做提高柔韧性的练习，如伸缩、弯曲、转体等动作。
软，是指肌肉没有力量，肌力和耐力差。毛振明指出，青少年体质下降的主要原因是肌肉活动和户外活动少。“如果不加调整，由此可能导致新陈代谢低下、肌力衰退、神经衰弱、心肺功能差、适应能力降低等。”
笨，指平衡性差。平衡能力下降对人的危害很大。比如说，在交通事故的报道中经常可以看到，原本右行的汽车却开到了道路左边，人们大多认为这是司机酒后驾车造成的，但其实有的是由于平衡能力下降，产生位置的错误判断造成的。滑冰、跳水、赛艇、划船、走树桩等都是提高平衡能力的活动。
毛振明说，应鼓励青少年养成锻炼的习惯。长跑、自行车都是简便易行的好项目。
生命时报
