由于职业特点，教师工作时多保持站立和伏案两种姿态。站立易使人疲劳，同时影响下肢的血液回流；伏案则易导致颈部及脊椎病变。所以，教师应注重锻炼身体，避免因长久站立或伏案而影响健康。
跳绳是一项简单易行的全身运动，不需要复杂的器材和特殊的场地，仅需一根绳和一小块空地就可随时进行，但它的锻炼效果却不差，主要有以下几方面的作用。
一、增强内脏器官的功能，有效预防心血管疾病。跳绳能够促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能，这在某种程度上等同于按摩的功效。另外，双脚被称为人的第二心脏，脚底布满了血管、脉络、穴位、神经。跳绳时的跳跃动作可以不断刺激脚底的这些部位，对人的内脏器官有一定的保健功效。
二、增强手脚协调能力，促进神经系统的灵敏性。跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的锻炼。经常跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。
三、防止老化。人体的健康程度与脚力成正比，下肢衰退則内脏机能也必定衰退。一般来说，脚力较好的人，其内脏机能必定很好，健康的程度较高。跳绳运动中70%是下肢运动，如果能持续从事跳绳运动，就会使自己的身体机能更长久地保持年轻状态。
四、很好的健脑运动。跑步是一种水平运动，而跳绳则是一种不间断的上下跳跃运动，能供给大脑更多的氧气与养分，使大脑的活力增强。另外，在跳绳过程当中，手臂的不断摇摆以及跳绳手柄对手上穴位的刺激，也会对大脑产生有利影响。经常练习跳绳可使大脑思维更加灵活和清晰，特别是大量用脑之后，跳绳能使大脑迅速消除疲劳，恢复活力。
五、理想的减肥运动。跳绳是一项高耗能运动，经常跳绳不仅有助于保持优美体态，更有利于减肥。
六、改善情绪，愉悦身心，增强自信心，培养协作精神。跳绳是一项容易掌握，易于进步的运动项目，既使是没有一点跳绳基础的人，在练习不长时间后也能掌握要领。这样的练习过程能给人带来极强的信心和兴趣，同时改善一个人的心理素质。双人跳绳或集体跳绳需要参与者积极合作，能够培养协作精神。
（作者单位系河南省卫辉市第九中学）
来源:中国教师报
