一年一度的中高考又将来临，每位考生，和他们的家长都面临着一场大战。身体健康、精力充沛、情绪稳定，能够正确面对考试；树立信心、优化情绪、进入状态,能够充分发挥水平。在迎战中高考前，如何备战，如何调整心态，如何把衣食住行做好，如何以完好的心态、健康的身体、充沛的精神状态、高昂的斗志进入考场，把多年学习的知识转化为考卷的正确答案，这对每一位考生家庭来说都是致关重要的。为使考生和家长们对备考有一个全面、正确的方法，爱康健康全管理的专家们为考生们提供了备考系列指导。
今天主要谈谈迎高考、考生家长怎么办？
首先，家长要为孩子创造一个良好的备考环境：
迎战中高考需要平静安稳的环境，为考生创造一个良好的轻松活泼的家庭氛围，充满信心，设身处地地理解孩子和相信孩子。家长的微笑、充满信心、情绪饱满，会对孩子产生积极影响，尽量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理压力，减轻学生对考试的焦虑；不要让考生总生活在沉闷、压抑的环境中，不要一味拒绝亲戚朋友来往，不要刻意不看电视、听音乐，避免孩子一直处于紧张状态；要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，唱唱歌，良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。放手让孩子做自己的事，让孩子自立，变批评为对孩子的点滴进步进行鼓励。通过抚慰，感染与暗示方法，帮助孩子稳定情绪。有利于孩子发挥出正常水平。
再就是家长要与孩子一起加强心理卫生意识：
家长要有正确的定位，不要去和别人家攀比，更不要用别的比较优秀的学生来与自己的孩子相比较，可以告诉孩子只要尽力就行，以及“现在你要做的就是一心一意做好考试准备，不要为别的事分心”这样的谈话有利于孩子心情的稳定。只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。一些孩子考前出现的各种心理障碍，追根溯源都与父母的高期望值、情绪渲染、过度关心有密切关系，因此，父母及早调整心态及认知模式，是解决孩子的心理问题的关键。不要当孩子的面与亲戚、朋友讨论有关考试的问题，这样往往会加重孩子的紧张心理。信心是中高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用。可在日常生活中，以抬头挺胸、步伐适当加快的方式，通过内心体验与外部姿势、动作相一致的原理来树立信心；并在学习中以攻克自己知识最薄弱环节的方式来增强信心。
在复习阶段家长应正确指导孩子复习：
在复习阶段，家长应指导孩子重温基础、回归基础，将主要精力集中到教材的基本概念上去，把基础分拿牢。再者应让孩子重温平时的练习试卷、笔记，重温以前做错的地方，尤其是最后一学期做过的试卷中所有的错误都要更正、记牢，把错题搞懂，吃透这些“经验教训”，避免再发生类似的错误；找准自己的薄弱环节进行针对性训练。避免贪多求全、知错不改、家教恶补。
做好后勤保障是家长们的重要任务：
有意识地安排好孩子的起居、饮食，做好考试当天的必备工作。保证孩子有足够的睡眠，使孩子的“生物钟”尽量同中高考的时间适合，避免日夜颠倒、让兴奋时段集中在白天；每天要给孩子适当的运动、休闲时间；要提醒孩子交替用脑，帮孩子合理地安排复习时间，对孩子进行一些点拨式的辅导。饮食要均衡营养，既注意营养又不失清淡、可口。
临考前家长还要及时注意看学校发的“考试须知”，对考试时间、地点、规定携带物品都要清楚，提前准备，不要出差错，以免造成对应考的不利影响。
防范考后综合症：
考后综合症的高发期是在中高考成绩公布前后，部分性格内向的孩子因不敢对家长说出实情，心理压力无处宣泄，不断积累的压力很有可能此时暴发；还有部分考生可能高估了考分，希望与失望落差较大，如果不进行心理调整，甚至会出现精神崩溃。要改变的不是孩子一个人，常常是要改变这个家庭的互动模式。家长要放下得失、转移注意；应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪，想办法缓解他们的心理压力。
相信每个考生及其家长做好了上述事项，就能在中高考这个战埸上取得优秀成绩和满意的结果。
转自:中青在线
