锦囊二 规律生活是关键
北京协和医院医生 许天红
高三学生一年的生活安排，关键在于要有节律，不要轻易打破惯有的生活规律。在高考考试的时间内，上午9点到11点，下午3点到5点，进行高强度的复习，有益于使自己习惯于在这个时间段内保持高度的兴奋状态。
从每天具体的作息时间安排看，早上应该在6点钟左右起床，在早餐之前进行一些轻微的体育锻炼，有助于保持体力和精力。中午要在12点左右吃午饭，晚餐最好在晚上6点左右吃，以保证正常的营养供给。在高三的前半学期要保证在10点半左右睡觉，到了后半学期，如果真有开夜车的必要，最晚也不要超过12点睡觉，因为过了12点，兴奋度会逐渐上升，容易打破惯有的生活节律。周六、日的休息时间不要睡懒觉，按照正常的时间安排进行复习，而且要抽出一下午的时间，到户外进行爬山、打球等体育锻炼。
锦囊三 视力问题不容忽视
近日，北京市体检中心公布了2004年高考考生体检情况。在参加体检的所有考生中，有91.5%的考生视力不足，其中有近10%属于中高度近视，5%左右的考生转氨酶升高。就是由于身体原因，造成他们中的一些人与自己填报的志愿失之交臂。
据北京市中医研究院眼科医院的胡世兴院长介绍，不良的用眼习惯以及运动锻炼不足是造成考生视力不足的主要原因，目前视力不足已是造成考生专业受限的最主要原因。据了解，视力不足的考生限报公安类院校、飞行、轮机等专业。
高三一年是学生用眼强度最大的一个阶段，胡院长提醒广大考生要注意用眼卫生。闭眼不是眼部休息的有效方法。每复习半个小时到一个小时向五米以外看东西才是缓解眼部疲劳的最好方法，最好看树木、草地等绿色物体。要适当做眼部保健操，挤按太阳穴、清明穴不仅对眼睛有好处，还有利于缓解大脑的疲劳。高度屈光不正的学生(600度以上)要注意视神经发生退行性性变，一旦发生目前还没有有效的治疗方法。这类学生要定期到专业眼科医院进行检查，配一副合适的眼镜，控制病情进一步加深。如果学生感到眼部疲劳，也可以通过食疗的方法缓解疲劳，选用的食物包括，黑豆粉、核桃仁、牛奶、蜂蜜、胡萝卜、枸杞子、山药、红枣和鱼类等。
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文章来源:搜狐教育社区
